Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει ψυχική ομίχλη ή εγκεφαλική ομίχλη. Συχνά περιγράφεται ως συννεφιασμένο συναίσθημα. Η λήθη είναι ένα κοινό παράπονο μεταξύ των ηλικιωμένων. Καθώς μεγαλώνουμε, βιώνουμε φυσιολογικές αλλαγές που μπορεί να προκαλέσουν δυσλειτουργίες στις εγκεφαλικές λειτουργίες που πάντα θεωρούσαμε δεδομένες. Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για την εκμάθηση και την ανάκληση πληροφοριών. Δεν είμαστε τόσο γρήγοροι όσο ήμασταν. Επίσης, η έλλειψη ύπνου, η υπερβολική εργασία και το άγχος μπορεί να προκαλέσουν ομίχλη στον εγκέφαλο. Η ομίχλη του εγκεφάλου μπορεί να είναι απογοητευτική, αλλά η ανακούφιση είναι δυνατή. Μην αγνοείτε τα συμπτώματά σας. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η ομίχλη του εγκεφάλου μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής σας και να οδηγήσει σε άλλες καταστάσεις όπως η νόσος του Πάρκινσον, η απώλεια μνήμης και η νόσος Αλτσχάιμερ.
Τι είναι το σύνδρομο ομίχλης του εγκεφάλου;
Η ομίχλη του εγκεφάλου χαρακτηρίζεται από σύγχυση, λήθη και έλλειψη εστίασης και πνευματικής διαύγειας. Αυτό μπορεί να προκληθεί από υπερβολική εργασία, έλλειψη ύπνου, άγχος και υπερβολικό χρόνο στον υπολογιστή. Σε κυτταρικό επίπεδο, η ομίχλη του εγκεφάλου πιστεύεται ότι προκαλείται από υψηλά επίπεδα φλεγμονής και αλλαγές σε ορμόνες που καθορίζουν τη διάθεση, την ενέργεια και την εστίασή σας. Τα ανισορροπημένα επίπεδα ορμονών κάνουν όλο το σύστημα να απορρίπτεται. Επίσης, το σύνδρομο ομίχλης του εγκεφάλου μπορεί να οδηγήσει σε άλλες καταστάσεις όπως η παχυσαρκία, η μη φυσιολογική έμμηνος ρύση και ο σακχαρώδης διαβήτης.
Αιτίες
Η ομίχλη του εγκεφάλου είναι συνήθως ριζωμένη σε έναν τρόπο ζωής που προάγει τις ορμονικές ανισορροπίες και επιδεινώνεται από το στρες.
Ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία – από υπολογιστή, κινητό τηλέφωνο, tablet
Στρες – μειώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο προκαλώντας κακή μνήμη
Έλλειψη ύπνου, χωρίς άσκηση
Διατροφή – αμινοξέα, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά
Τοξίνες, ρύπανση, χημικές ουσίες και εντομοκτόνα
Συμπτώματα
Δυσκολία στον ύπνο, αϋπνία
Πονοκέφαλοι
Χαμηλή ενέργεια ή κόπωση
Διαταραχή της γνωστικής λειτουργίας
Εναλλαγές διάθεσης
Ευερέθιστοι
Αμνησία
Πρόβλημα συγκέντρωσης
Χαμηλό κίνητρο, έλλειψη ιδεών
Υπερβολικές απουσίες
Ήπια κατάθλιψη
Θεραπεία – τρόποι για να τερματίσετε την ομίχλη του εγκεφάλου
Η θεραπεία της εγκεφαλικής ομίχλης εξαρτάται από την αιτία. Οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Αφιερώστε λιγότερο χρόνο στον υπολογιστή και στο κινητό τηλέφωνο – υπενθυμίστε στον εαυτό σας να κάνετε ένα διάλειμμα
Θετική σκέψη, μείωση του άγχους
Αλλάξτε τη διατροφή σας
Κοιμηθείτε αρκετά – 7-8 ώρες την ημέρα, πηγαίνετε για ύπνο στις 22:00 ή όχι αργότερα από τα μεσάνυχτα
Τακτική άσκηση
Αποφύγετε το αλκοόλ, το κάπνισμα και την κατανάλωση καφέ το απόγευμα
Βρίσκοντας ευχάριστες δραστηριότητες
Συμπληρώματα για να σταματήσει η ομίχλη του εγκεφάλου
Ιχθυέλαιο – περιέχει μακράς αλυσίδας ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, DHA. Η πηγή είναι ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και οι σαρδέλες. Μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, τις κινητικές δεξιότητες και την όραση.
Εκχύλισμα Ginkgo Biloba – ευρέως μελετημένο για τα αποτελεσματικά αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτικά, σχηματισμό αιμοπεταλίων και τόνωση της κυκλοφορίας του. Τα οφέλη του Ginkgo biloba περιλαμβάνουν βελτιωμένη γνωστική λειτουργία, θετική διάθεση, αυξημένη ενέργεια, βελτιωμένη μνήμη και μειωμένα συμπτώματα που σχετίζονται με πολλαπλές χρόνιες ασθένειες. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Διτρυγική χολίνη – Η χολίνη σχετίζεται χημικά με την ομάδα βιταμινών Β. Η χολίνη είναι σημαντική για τις κυτταρικές μεμβράνες και για την παραγωγή του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη, η οποία παίζει ρόλο στη μνήμη και τον έλεγχο των μυών.
Gamma Oryzanol – έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Προωθεί επίσης τη χαλάρωση της διάθεσης και τον ξεκούραστο ύπνο.
L-Θεανίνη – προάγει τη χαλάρωση και διευκολύνει τον ύπνο αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης, ντοπαμίνης και GABA. Η L-θεανίνη είναι γνωστή ως αγχολυτικό—δρα στη μείωση του άγχους.
Η φωσφατιδυλοσερίνη – είναι μια σημαντική χημική ουσία με ευρέως διαδεδομένες λειτουργίες στο σώμα. Αποτελεί μέρος της κυτταρικής δομής και είναι βασικό για τη διατήρηση της κυτταρικής λειτουργίας, ειδικά στον εγκέφαλο. Η λήψη φωσφατιδυλοσερίνης μπορεί να βελτιώσει ορισμένα από τα συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ και της άνοιας. Επίσης, βοηθά στη βελτίωση της ικανότητας σκέψης, της προσοχής, του ελέγχου των παρορμήσεων και της υπερκινητικότητας σε παιδιά και εφήβους με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ).
Ινοσιτόλη – κάποτε θεωρείται μέλος του συμπλέγματος βιταμινών Β. Έχει ρόλο στο νευρικό σύστημα και στο μεταβολισμό του λίπους. Βοηθά στην παραγωγή υγιών κυττάρων στο μυελό των οστών και στην παραγωγή κυτταρικής μεμβράνης – θήκη μυελίνης. Επίσης, είναι σημαντικό για την ανάπτυξη των μαλλιών.
Εκχύλισμα Ginseng – Το Ginseng ρυθμίζει αποτελεσματικά την ανοσολογική απόκριση και τις ορμονικές αλλαγές λόγω του στρες, διατηρώντας έτσι την ομοιόσταση. Εκτός από την καταστολή της εμφάνισης ψυχολογικών ασθενειών όπως το άγχος και η κατάθλιψη, το τζίνσενγκ προλαμβάνει επίσης φυσιολογικές ασθένειες που σχετίζονται με το στρες.
Λεκιθίνη σόγιας – που αποτελείται από φωσφατιδυλοχολίνη. Βελτιώνει τη μνήμη και την ικανότητα μάθησης. Βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης λίθων στη χολή και στη βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας. Έρευνες δείχνουν ότι βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και μπορεί να αποτρέψει την άνοια.
L-καρνιτίνη L-τρυγική - παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ακετυλοχολίνης. Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και της άνοιας. Αυτό το αμινοξύ μπορεί να περάσει μέσω του αιματοεγκεφαλικού φραγμού (BBB) και ρυθμίζει το επίπεδο των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο.
Βιταμίνη C (ασκορβικό ασβέστιο) – παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα. Είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος, του χόνδρου, των δοντιών, των οστών και των αιμοφόρων αγγείων. Χρησιμοποιείται επίσης για την προστασία των κυττάρων του σώματός σας από βλάβες. Είναι γνωστό ως αντιοξειδωτικό. Επίσης, βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και της ορμονικής παραγωγής.
Η οξική βιταμίνη Α – είναι μια σημαντική λιποδιαλυτή βιταμίνη. Προωθεί την καλή όραση και καταπολεμά τη νυχτερινή τύφλωση και τις οφθαλμικές διαταραχές. Η βιταμίνη Α βοηθά στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι επίσης απαραίτητο για τη φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη των κυττάρων. Ένας άλλος σημαντικός ρόλος είναι ότι είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών.
Βιταμίνη Ε DL-Alpha-Tocopheryl Acetate) – καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και αποτρέπει την ανάπτυξη ασθενειών. Ορισμένα ισομερή της βιταμίνης Ε έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ικανότητες που έχουν τη δύναμη να μειώνουν τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες, να καταπολεμούν τη φλεγμονή και επομένως βοηθούν φυσικά στην επιβράδυνση της γήρανσης στα κύτταρα σας και στην καταπολέμηση προβλημάτων υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, γήρανση και καρκίνο.
Σύμπλεγμα βιταμινών Β – Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθούν το σώμα σας να παράγει ενέργεια από την τροφή που τρώτε, να σχηματίζει ερυθρά αιμοσφαίρια και να παίζει ουσιαστικό ρόλο σε ορισμένες σωματικές λειτουργίες. Η βιταμίνη Β1 είναι ένας θεραπευτικός παράγοντας για τη νευροπάθεια. Η βιταμίνη Β2 βοηθά στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Η βιταμίνη Β3 βοηθά τα ένζυμα στο σώμα να λειτουργούν σωστά βοηθώντας το σώμα να χρησιμοποιήσει άλλες βιταμίνες Β. Η βιταμίνη Β5 προάγει το πεπτικό σύστημα και το υγιές δέρμα. Η βιταμίνη Β6 συμμετέχει στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Βοηθά στο σχηματισμό νευροδιαβιβαστών. Η βιταμίνη Β12 απαιτείται για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και του DNA. Είναι σημαντικό για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών.
Κάθε εγκέφαλος αλλάζει με την ηλικία και παράλληλα αλλάζει και η νοητική λειτουργία. Η διανοητική παρακμή είναι κοινή και είναι μια από τις πιο τρομακτικές συνέπειες της γήρανσης. Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου: μείωση της χρήσης smartphone, tablet και υπολογιστή, αρκετή ανάπαυση, υγιεινή διατροφή και λήψη βασικών συμπληρωμάτων που παρασκευάστηκαν από μια ομάδα ειδικών. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης, στη μείωση του στρες και στη διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας.
Σχόλια